Cauta in 67.306 retete

Tofu la grătar cu orez brun şi broccoli

Nu mai ai idei pentru masa de prânz? Eva.ro îţi propune o combinaţie rapidă cu ingrediente sănătoase şi care este potrivită persoanelor care nu consumă multă carne.

Ingrediente

o felie de tofu
1/2 cană cu orez brun
5-6 bucheţele de broccoli
ulei de măsline
sare de mare
piper
1-2 căţei de usturoi.

Mod de preparare

Dificultate: usoara

Se pune tofu pe grătar câteva minute până capătă o culoare.
Orezul se fierbe şi se lasă la răcit.
Bucheţelele de broccoli se fierb la abur şi se amestecă cu ulei de măsline, usturoi pisat, sare şi piper.

Posteaza comentariu

Greu de citit? Regenerare cod